Glavni ZdravljeKako se vratiti u režim vježbanja u 2018. godini

Kako se vratiti u režim vježbanja u 2018. godini

Zdravlje : Kako se vratiti u režim vježbanja u 2018. godini

Sezona blagdana i službeno je završena. Nakon silnih kilograma koje smo nakupili zahvaljujući bogatom svečanom stolu, potrebno je vratiti naše tijelo i organizam u formu. Dakle, vrijeme je da se vratite na vježbanje i ponovno se usredotočite na svoje zdravlje i dobrobit.

Nakon dužeg vremena bez treninga možemo toliko uništiti rezultate vježbanja i postići izgled i oblik kao da nikad nismo trenirali. Čak i kad se nešto takvo dogodi, ne možemo to jednostavno prepustiti situaciji.

Zašto je važno ponovno se vježbati?

Zadržavanje tjelesne težine u granicama ideala ne znači samo dobar izgled, već i dobro zdravstveno stanje cijelog organizma.

Osim vitkog tijela i zategnutih mišića, redovita tjelovježba potiče cirkulaciju i kožu čini prirodnijom i ljepšom. Vježba smanjuje čimbenike rizika za sve srčane bolesti, pruža dobro mentalno zdravlje i pomaže u boljem rješavanju stresa, tjeskobe, depresije ...

Samo vježbanje neće učiniti čarobni trik; trebate usvojiti i zdravu prehranu. Vježba troši puno energije, ali donosi i sreću, uz dobar osjećaj da izgledate dobro, disciplinirano i zdravije. Dobar je osjećaj biti u formi.

Sada kada znate sve prednosti koje vježbanje donosi, potrebna vam je samo motivacija. Da se razumijemo, motivacija kad je konačno nađete, ako nije utemeljena iz pravih razloga, brzo nestaje. A onda, opet, nepošteno je kriviti motivaciju zbog kratkog trajanja. Motivacija je nešto što ponavljate svaki dan. Dok ne prestanete razmišljati o tome i postanete navika. A iz te navike proizlazi vaš novi stil života, o kojem više ne mislite, postaje toliko ozloglašen.

1. Zamislite svoje buduće ja

Da li želite da sutra bude ovako tromo kao danas ili želite biti u formi i u dobroj formi? Je li bolje da se ne možete popeti na peti kat bez dizala ili biste željeli da možete prelaziti te stepenice bez daha? Kako vam se sviđa taj nedostatak samopouzdanja kada trebate ići na proslavu obljetnice mature kao tri puta veću verziju mlade osobe koja je diplomirala? Želite li se pojaviti i blistati, hvatajući komplimente svojih pratitelja? Postoji li neka haljina ili odijelo koje više ne možete čekati?

Mnogi ljudi pronalaze motivaciju u sebi kad preusmjere sliku o svom budućem željenom jastvu. Ako ovu sliku stavite u okvir u stvarnom vremenu, teško da ćete izgubiti motivaciju za postizanje tog cilja, bez obzira na to koliko dugo može biti put. U stvari, tek tada ovo putovanje postaje vrlo zanimljivo i nadahnjujuće.

Daljnje čitanje: 10 načina da se uklopimo tijekom ljeta

2. Odaberite aktivnost koja vam odgovara

Znate li da trčanje pomaže da steknete dobru formu i izdržljivost te da trošite više kalorija? Ali mislite da trčanje nije za vas? Don ne radi nešto što je maštovito, ono što rade drugi, ili teoretski, znaš da je to dobro, pa bi bilo dobro i za tebe. Ne bi bilo da ti se to ne sviđa. Ako ste joga tipa, sigurno nećete ići na boks. A ti ne bi trebao t.

Razdoblje nakon odmora razdoblje je kada su želje puno veće od stvarnih mogućnosti. Od vas će se zatražiti da se što prije vratite na trening, ali budite pametni i nemojte se prisiljavati. Ako želite znati kako pravilno vježbati ili koje su vježbe pogodne, potražite neke zdravstvene web stranice i pronaći ćete sve odgovore i prave savjete stručnjaka. Glavna stvar koju svi znaju - učiniti to korak po korak; cijela sezona je pred vama!

Ako želite zadržati motivaciju živom i pratiti svoju novonastalu naviku, pokrenite blog health i počnite pisati svoje aktivnosti.

Daljnje čitanje: Postanak fit i aktivan čak i bez vremena za teretanu

3. natjecati se

Ako nemate koga s kim se natjecati, natjecajte se sa sobom. Ako hodate, postavite sebi cilj da dulje hodate ili da istodobno pređete veću stazu. Ako idete u teretanu, na kraju standardnog treninga možete dodati nešto drugo za odraditi predviđeni sat. Ako trčite, povećajte put prijeđenog, čak i za metar. Vodite vlastiti dnevnik vježbanja. Znate što radite. Gradite bolju verziju sebe.

4. Ne događa se sve odjednom, a promjena se neće dogoditi sutra

Nismo se samo probudili debeli i tromi jedno jutro. Na tome smo radili ne radeći ništa godinama. Najvažnije je biti svjestan da se promjena neće dogoditi preko noći i da se jednog jutra nećete probuditi vitki i fit. Zapravo, probudit ćete se jedno jutro vitko i stalo, ali ne sutra ujutro.

Promjena je kad nešto učinite korak po korak, pomirili ste se s vremenom i trenutnim mogućnostima i znate da imate cilj. Ne možete trčati duže od pet minuta, ali sutra možete trčati šest minuta. Prvo ne možete napraviti tri čučnjeva, ali prekosutra možete učiniti pet s utezima. Ako se opustite i oprostite trenutnim ograničenjima i obliku, imat ćete i motivaciju, zadovoljstvom svakodnevnog napretka.

Daljnje čitanje: 7 glavnih razloga zbog kojih biste trebali vježbati jogu


Kategorija:
4 dlake za kosu koje bi svaki momak trebao znati
Amberly Lago - kako savladati svoj um i prkositi nejednakostima